PePo登録団体イベントレポート
前橋ランナーズ・前橋市介護高齢課 連携事業(まえばし市民提案型パートナーシップ事業)
『高齢者のためのらくらくアンチエイジング教室』
前橋プラザ元気21の前で集合する参加者 |
7月24日(火)9:30~12:00 PePo会議室~前橋公園にて、前橋ランナーズのらくらくアンチエイジング教室が開催されました。 ストレッチやウォーキング、専門家のお話を通して、楽しく続けられる運動方法を学ぶ全20回の教室。 この日は前橋公園までのウォークや、ストレッチなどを行いました。
ここが前橋が誇る萩原朔太郎の生家跡では
という解説があり、参加者は興味深そうに聞いていました。
じっとりする暑さの中、楽しい会話をしながら歩きました。
前橋公園に到着しました。熱中症予防のため、
こまめに水分を取って下さいというお話がありました。
肩甲骨を動かすストレッチです。
二人一組になり、後ろの人が相手の肩甲骨に触れ、
しっかり肩甲骨が動いているのを確認しました。
筋肉を伸ばす運動です。
こった肩や腰がのびて、気持ちがよさそうですね。
裸足になって、芝生の上を歩きます。
首を回しながら歩きます。まっすぐ歩くのが難しそうでした。
腕を横にのばし、ぐるぐると回りながら歩きます。
今度は後ろ向きに歩く練習をしました。
スキップをしました。
木陰に来ました。木陰だと涼しいです。
石段を使って、上り下りをします。膝の強化に有効です。
皆さん、がんばって上り下りをしています。
二人一組で、片方のペースに合わせて早歩きしたり、走ったりします。
前橋公園の中を歩き回りました。小雨が降ってきたので、雨宿りしました。
散策しました。
(T)
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